Panduan Durasi Jalan Kaki – Berjalan kaki memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Namun, pertanyaannya adalah, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jalan kaki agar bisa menurunkan berat badan?
Ternyata, durasi ideal untuk menurunkan berat badan melalui jalan kaki adalah sekitar 45-60 menit per hari. Namun, selain jalan kaki, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan dan mengatur asupan makanan agar hasilnya lebih efektif. Dengan kombinasi ini, penurunan berat badan dapat tercapai secara optimal.
Untuk lebih jelasnya, berikut panduan lama waktu jalan kaki yang disarankan dan cara-cara lain yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Berapa lama waktu yang diperlukan untuk jalan kaki guna menurunkan berat badan? Menurut penelitian, durasi yang direkomendasikan adalah sekitar 45-60 menit per hari. Dengan berjalan kaki secara konsisten selama rentang waktu tersebut, tubuh akan membakar kalori yang cukup, sehingga membantu proses penurunan berat badan lebih efektif.
Dilansir dari Today
berjalan kaki selama 45-60 menit per hari dianggap sebagai durasi yang efektif untuk menurunkan berat badan, karena lebih lama dibandingkan dengan rekomendasi durasi olahraga harian, yaitu 30 menit per hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menambah 15-30 menit waktu jalan kaki, jumlah kalori yang dibakar juga meningkat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, penting diingat bahwa jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki bisa berbeda pada setiap orang. Secara umum, Anda dapat membakar sekitar 100 kilokalori (kkal) untuk setiap 1.000 langkah yang diambil, sehingga semakin banyak langkah yang dilakukan, semakin besar potensi penurunan berat badan.
Dengan menambah durasi jalan kaki selama 15-30 menit dari rekomendasi olahraga harian
jumlah kalori yang dibakar akan meningkat, sehingga membantu penurunan berat badan lebih efektif. Meski begitu, jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bisa bervariasi untuk setiap orang, tergantung pada faktor seperti berat badan dan intensitas. Umumnya, Anda dapat membakar sekitar 100 kilokalori (kkal) dengan berjalan kaki sebanyak 1.000 langkah. Oleh karena itu, semakin lama dan banyak langkah yang ditempuh, semakin besar potensi penurunan berat badan yang dapat dicapai.
Namun, durasi dan intensitas jalan kaki sangat menentukan jumlah kalori yang dibakar. Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk berjalan kaki dan semakin sulit medan yang dilalui, semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga penurunan berat badan pun lebih optimal. Berat badan akan berkurang lebih signifikan jika jalan kaki dilakukan secara rutin, setidaknya lima kali dalam seminggu. Dengan konsistensi ini, hasil penurunan berat badan akan lebih terlihat dan berkelanjutan.
Baca artikel dan berita menarik dari Googlywoogly.co
Baca juga artikel seputar Nutrisi dan Perawatan atau berita teknologi dari cuaninaja.com
