Singkirkan Suplemen Kolagen. Makan Kaya Kolagen Ini Sebagai gantinya

Googlywoogly.co – Singkirkan Suplemen Kolagen jika ingin awet muda. Sumber awet muda hanyalah mitos, tetapi kolagen mungkin yang paling dekat dengannya. Ditemukan di semua jenis pil, bubuk, cairan dan permen karet dengan janji kulit dan kuku yang lebih baik, kolagen dipasarkan sebagai kunci untuk tetap awet muda, belum lagi manfaat kesehatan ususnya.

Tetapi sebelum Anda mengikuti hype, penting untuk memahami apa sebenarnya kolagen itu, dan perannya dalam tubuh Anda. Meskipun tergoda untuk meminum pil untuk mendapatkan kulit yang lebih baik dan manfaat lainnya, Anda lebih baik mendapatkan kolagen dari makanan yang Anda makan. Kami menjelaskan semua itu dan lebih banyak lagi di bawah ini.

Apa itu kolagen dan apa fungsinya?

Kolagen adalah protein yang paling melimpah di dalam tubuh, oleh karena itu, cukup penting dalam menjaga fungsi tubuh Anda. Ahli diet dan ahli gizi terdaftar Tony Castillo menjelaskan bahwa cara terbaik untuk berpikir tentang kolagen adalah “sebagai perekat untuk menyatukan sesuatu.” Ini adalah blok bangunan utama dari tendon, ligamen, tulang, otot dan kulit. Ini juga membantu tubuh Anda membangun kembali dirinya sendiri setelah cedera, terutama di tempat-tempat seperti tendon, ligamen, dan otot. Luangkan waktu sekarang untuk berterima kasih kepada kolagen karena benar-benar menjaga tubuh Anda tetap utuh.

Tubuh Anda menciptakan kolagen sendiri dengan menggabungkan asam amino. Proses ini juga menggunakan vitamin C, seng, dan tembaga, sehingga Anda dapat meningkatkan produksi kolagen alami dengan mengonsumsi makanan yang seimbang (lebih lanjut nanti).

Baca juga: Berita Teknologi Terbaru

Apakah saya memiliki cukup kolagen?

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai memproduksi lebih sedikit kolagen secara alami. Sementara keriput dan nyeri adalah bagian dari proses penuaan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah kolagen rendah yang harus disalahkan untuk penyakit Anda.

Castillo mengatakan bahwa berikut ini adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin kekurangan protein vital:

• Tendon dan ligamen yang kurang fleksibel
• Kerutan di kulit
• Otot yang lemah
• Tulang rawan atau nyeri sendi yang aus
• Masalah gastrointestinal yang disebabkan oleh penipisan lapisan saluran pencernaan

Tentu saja, jika ada gejala fisik yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup Anda, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter. Tetapi jika Anda hanya ingin kulit yang lebih halus dan sedikit lebih semangat dalam langkah Anda, mungkin ada baiknya melihat bagaimana Anda dapat meningkatkan kadar kolagen Anda.

Apakah saya benar-benar membutuhkan suplemen kolagen dan perawatan kulit?

Meskipun Anda pasti dapat mencoba memproduksi lebih banyak kolagen secara alami (lebih lanjut tentang itu nanti), pada titik ini Anda mungkin bertanya-tanya apakah suplemen kolagen dan perawatan kulit yang trendi itu benar-benar berfungsi. Saya memiliki jawaban yang tidak memuaskan untuk pertanyaan yang membara: Mereka seperti itu.

Pertama, mari kita mulai dengan suplemen. Castillo merekomendasikan agar orang yang aktif mengonsumsi suplemen kolagen 1 jam sebelum berolahraga, dan tentu saja ada penelitian ilmiah yang mendukung saran ini.

Satu tinjauan literatur komprehensif menemukan bahwa suplemen kolagen dapat membantu penyembuhan luka dan penuaan kulit, serta meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Hasil ini hanya awal, namun – lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi keefektifannya. Dan berhati-hatilah saat mencari online; banyak penelitian yang dilakukan oleh perusahaan yang memproduksi suplemen kolagen, jadi Anda tidak boleh terlalu memikirkan apa yang mereka katakan.

Di sisi lain, Castillo tidak melihat alasan kuat untuk berinvestasi dalam perawatan kulit yang dirancang untuk meningkatkan kolagen. Perawatan ini sering kali memiliki label harga yang mahal, dan sebagian besar penelitian pendukung tidak meyakinkan.

Namun, jika Anda memiliki sumber daya yang tersisa, perawatan tertentu mungkin layak dicoba. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa microneedling (yang dikatakan dapat meningkatkan kolagen) dapat mengobati jaringan parut wajah dan stretch mark, sementara terapi ultrasound tampaknya cukup efektif untuk mengencangkan dan mengangkat otot-otot wajah. Sekali lagi, penelitian ini masih jauh dari pasti, jadi pertimbangkan untuk mencoba suplemen kolagen terlebih dahulu sebelum Anda melakukan lompatan.

Bagaimana saya bisa menghasilkan lebih banyak kolagen secara alami?

Jika dunia suplemen dan perawatan kulit aneh tidak menarik bagi Anda, Anda pasti dapat mengambil pendekatan yang lebih alami untuk meningkatkan kolagen Anda.

Cara yang paling efektif adalah melalui diet seimbang. Ketika tubuh Anda memproduksi kolagen, ia menggunakan asam amino, vitamin C, seng, dan tembaga. Untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan (Castillo secara khusus menyebut prolin dan glisin) Anda bisa makan telur, kaldu tulang, kacang-kacangan dan daging. Untuk vitamin C, pilih buah jeruk, beri, dan paprika. Makan daging, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk seng dan tembaga.

Jika Anda harus memilih hanya satu makanan untuk meningkatkan kadar kolagen Anda, itu pasti kaldu tulang. Saat Anda merebus tulang sapi, ayam, atau ikan dalam air, kolagen dan mineral lainnya meresap ke dalam air, menghasilkan cairan yang lezat dan padat nutrisi. Pastikan untuk merencanakan ke depan — membuat kaldu tulang sendiri bisa memakan waktu satu atau dua hari.