Googlywoogly.co – Di masa pandemi, bekerja dari rumah atau WFH bisa bermanfaat, namun tetap harus menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan WFH, peluang kamu untuk tertular virus Covid-19 menjadi lebih kecil, dan kamu bisa menghemat tenaga dan waktu dengan tidak harus pergi ke kantor. Namun meski banyak manfaatnya, tetap saja ada masalah selama WFH. Misalnya, sulit menjaga kesehatan fisik dan mental kamu dalam kondisi yang baik. Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental?
Bagi kamu yang sudah datang ke situs kami, kami akan memberikan kamu beberapa Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental. Ikuti tips ini untuk menjaga tubuh dan pikiran kamu dalam kondisi yang baik. Berikut adalah caranya!
-
Sisihkan Waktu Untuk Berolahraga
Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental yang pertama adalah dengan Olahraga. Dengan olahraga kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan pikiran saat kamu bekerja dari rumah. Medical News Today mengatakan bahwa ini karena latihan ini baik untuk tubuh dan pikiran.
Ada beberapa olahraga mudah yang bisa kamu coba di rumah. Misalnya dengan menaiki dan menuruni tangga, melakukan push up, atau melakukan yoga. Dengan tetap aktif secara teratur, tubuh dan pikiran akan berada dalam kondisi yang baik.
-
Makanlah Makanan Yang Baik Untuk Kamu
Selain berolahraga Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental yang berikutnya adalah dengan Makanlah Makanan yang bergizi. Kesehatan fisik dan mental dapat terjaga dengan baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat setiap saat. Jika ingin mulai makan sehat, jangan lupa makan sayur dan buah.
Perhatikan juga waktu makan saat bekerja dari rumah. Jangan lewatkan makanan apa pun, baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Jadi, jika ingin makan sambil bekerja, pilihlah yang sehat seperti buah-buahan ya.
-
Tetap Berhubungan
Cara Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental yang ketiga adalah Tetap Berhubungan. Saat harus bekerja dari rumah, salah satu hal tersulit adalah merasa sendirian dan terpisah. Hal ini disebabkan karena kita sudah terbiasa bekerja di kantor dan bertemu dengan banyak orang, jadi ini hal yang wajar terjadi.
Saat WFH, perasaan sendirian bisa semakin parah, dan juga bisa membuat kamu merasa lebih stres. Untuk mengatasi kejenuhan itu, Pastikan kamu meluangkan waktu untuk mengirim SMS, menelepon, atau melakukan video call dengan teman dan keluarga kamu, oke?
-
Pastikan Kamu Memiliki Tempat Yang Bagus Untuk Bekerja.
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang saat melakukan WFH adalah tidak menyiapkan tempat khusus untuk bekerja. Bahkan, jika kamu bisa bekerja dari rumah di mana saja, seperti di ruang tamu, kamar tidur, atau tempat lain yang membuat kamu nyaman.
Namun cobalah untuk menentukan tempat nyaman kamu dalam bekerja, pasti dengan Cara ini kamu bisa menjaga kesehatan fisik dan mental kamu lebih baik daripada bekerja di sembarang tempat walaupun itu tetap di dalam rumah kamu.
-
Siapkan Rencana Reguler
Banyak orang berpikir bahwa ketika bekerja dari rumah, mereka tidak perlu membuat rencana. Mereka berpikir membagi waktu saat WFH akan mudah. Tapi bukan itu yang terjadi dalam kehidupan nyata. Banyak pekerja yang lebih cepat mengalami burn out saat WFH karena tidak tahu kapan harus berhenti bekerja dan kapan harus beristirahat.
Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu harus membuat rencana harian, seperti yang kamu lakukan saat bekerja di kantor.
Seperti, bangun pagi dan berolahraga sebentar. Maka kamu harus sarapan dan pergi bekerja. Pastikan kamu memberi diri kamu waktu untuk istirahat di sore hari dan kemudian kembali bekerja hingga akhir hari kerja. Dengan mengikuti jadwal rutin, kamu bisa lebih efektif saat bekerja dari rumah dan menjaga tubuh dan pikiran kamu tetap bugar.
Info kesehatan menarik lainnya yang wajib kamu baca Kehilangan Ingatan dan Kecemasan, Begini Cara Mengatasinya!.
